肩こりの予防・対処法
肩こりは、循環（血液）障害が原因です。
循環を阻害させない予防と循環を改善するこの２つは、予防法・対処法両方に有効です。
まずは身体を動かす事！
簡単な予防・対処法としては、仕事の１〜２時間に一度は休憩をとって身体をほぐす運動（体操・ストレッチ）を行うことです。肩のストレッチを１０〜２０秒するだけでも効果は出ます。
まず血管が細くなってしまう事を防ぐ事が重要です。
最大の予防・対処法は、身体を冷やさないです。身体を冷やさなければ、筋肉は比較的柔らかく、血管の太さを細くしません。お風呂でゆっくりと温まる事もいでしょう。また、血管の分布は、筋肉を適度に動かす事によって、多く酸素と栄養素を運ぼうと自然と身体が反応するため、変わってきます。このため、筋肉を動かす事も肩こり予防になります。
筋肉や血管に損傷を受けている場合が多いので、優しい刺激で対処しなければなりません。損傷を受けている場合、血液に乗って白血球が損傷部位の修繕のため集まり筋肉は腫れ痛み・だるさを引き起こします。また、乳酸等疲労物質の蓄積が血液循環を阻害し身体のだるさを引き起こします。
循環を良くしすぎると、せっかく損傷を改善するために集まった白血球が全身に散らばるようになってしまいます。逆に循環をそのままにしておくと、疲労物質はそのまま筋肉内に残ってしまうため、回復するのに時間がかかってしまいます。
予防・対処法としては、心地いいストレッチがいいでしょう。